|
Надо скинуть 6 кг.. да ещё и с ограничение по времени .. 3 недели , это 21 день , в неделю по 2 кг🤦🏻♀️
1. Строгое соблюдение чистого питания
2. Тренировки :2 силовые , бег , бассейн , 1 выходной
3. Контроль нормы воды
Цель поставлена 🙌🏻
|
85,3 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 25,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1701 kcal
|
Fett: 55,34g | Eiw: 153,49g | Kohlh: 144,46g.
Frühstück: Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Тесей Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусочки, Яйцо, Яичный Белок, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Яйцо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, ИП АВАКЯН Бездрожжевой Лаваш Тонкий. Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Яйцо, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, ИП АВАКЯН Бездрожжевой Лаваш Тонкий. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|