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PM weigh in. About 10 hrs sleep. 16 hrs fasted. Gym early this AM. Light 24 hr refeed.
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123,4 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 10,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1396 kcal
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Fett: 31,24g | Eiw: 166,28g | Kohlh: 142,66g.
Frühstück: Minis Classic Guacamole, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Pineapple, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt. Abendessen: Rsp Truefit Grass-Fed Protein Shake Vanilla. Snacks/Sonstiges: Kettle & Fire Beef Bone Broth, Chillycow Brown Butter Salted Caramel Ice Cream, JYM Supplement Science Pro JYM - Banana Cream Pie, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocalate, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3, GNC Mega Men Energy & Metabolism. mehr...
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3541 kcal
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Bewegung:
garmin - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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