ingridfelly's Notizen, 27 Jun 19

Bom dia. Qual dieta faz? Está tirando medidas? Fez o cálculo da sua taxa basal? Não está se sabotando comendo algo fora da dieta, ou bebendo pouca água, ou comendo muito industrializado? Reveja sua dieta, foque em alimentos naturais (verduras e legumes). Aos poucos irá conseguir! 

Tô tentando me adaptar a low carb mais não tá facil, andei me sabotando algumas vezes e voltava pra dieta isso que foi meu erro 

Querida muitas vezes demora para começar o resultado, mas persista porque depois do nada você perceberá a mudança . Dizem que o corpo cria resistência se já fizemos outras dietas então leva um tempinho a mais . Mas com certeza você vai conseguir. Estou passando por isso também, mas não vou desistir 🙏 

Olha só, como está fazendo LC vou te dar umas dicas. Deixe alguns alimentos fora da primeira fase (emagrecimento), como banana, feijão, farofa, leite, macarrão, madioca, etc. Foque mais em verduras, legumes, gordura e proteína. Se estiver muito dificil, faça uma refeição livre na semana, mas tenha foco para voltar no dia seguinte normalmente a LC. Depois aumente o dia livre para a cada 15 dias , 20 dias e assim sucessivamente. Veja meus pratos, eu posto todos os dias. Como muita salada, legumes e proteínas. A noite ovos, abacate e coco. Chá e café puro. E muita água.  

Concordo com @K_mickey, tomei a liberdade de dar um olhada no seu diário, você está consumindo pouco carboidrato mas pobre em fibra, precisa investir mais em vegetais que tenham mais fibras, pouco amido, você está com um média calorias/dia muito baixa de inicio, sugiro aumentar para 1000kcal ou um pouco mais diárias. Sugiro tb você tomar um suplemento de complexo B pelo menos no inicio até você ajustar a alimentação. Tenha persistência, se observe o que está dando certo e o que não está, observe seu corpo, suas emoções, leva tempo mas você consegue ajustar tudo e perder peso. Sucesso p vc.  

experimente mudanças, corte o açúcar, use sucralose, evite leite e derivados, frutas só se for pra comer, no prato somente verduras e carnes, tenha isso em mente que vem resultado 

Obrigado pessoal 😘 

Estou a mais ou menos 18 meses ...... kkkkkkk ...... acelera menina!!!!!! 

Eu tb estou a 2 semanas e até agora não perdi nada. Aff... bateu desanimo 

Nada disso, mocinha 😠. Em agosto havia perdido dez. Isso significa que você consegue. Vai atingir seu objetivo e se ver vencedora😉 

não desista, insista  

peso não significa nada, vá pirando suas medidas a cada 15 dias ou a cada 30 dias e parem de se pesar gente isso desmotiva mesmo deixem pra subir na balança a cada 30 dias  

Relaxa.. eu mesmo engordei um quilo e meio na primeira semana