Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juni 2019
|
69,3 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1967 kcal
|
Fett: 111,46g | Eiw: 138,01g | Kohlh: 109,75g.
Frühstück: الخيار (مع القشرة), الخس, قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, الزيتون الاخضر المحشو, بوك قشطة أخف, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, بيضة, يانسون. Mittagessen: القرفة, الليمون, قهوة اسبريسو, البصل, الخيار (مع القشرة), الزيتون الاخضر المحشو, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Abendessen: موزة, بوك جبنة موزاريلا المبشورة قليلة الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, بوك قشطة أخف, هناء شوفان. Snacks/Sonstiges: نادك حليب قليل الدسم. mehr...
|
|
2310 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 3 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 45 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 20 Minuten, Nordic Walking - 20 Minuten, Ruhen - 19 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
يوم امس كان فطوري كبده ، والغذا تفاح مع 2 موز مع زبادي يوناني ، جن شيدر ، زعتر ، والعشا كان عبارة عن صحن شاورما لحم مع شريحة خبز نخالة ، والحمدالله اليوم كان نازل وزني ، طبعا كل هذا مع اضافة الرياضة
29 Jun 19 vom Mitglied: عبدالله سعيد
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|