|
Результаты за июнь: подъем РСК с 1500 до 1700, вес 53.9 - 51.8 минус 2.1 кг, бедра 97 - 95 минус 2 см, талия 69 - 68 один см. Из активности 10000 шагов в день, тренировки почти забросила. Буду дальше опробовать циклирование. Пока результатом довольна, относительно кожи на животе изменений нет.
|
51,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1748 kcal
|
Fett: 54,94g | Eiw: 89,22g | Kohlh: 222,15g.
Frühstück: Макдоналдс Кетчуп, Великоросс Капуста с Морковью по-Корейски, Кофе с Молоком, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Яичница. Mittagessen: Хлеб Дарницкий, Сметана, Щавелевый Суп. Abendessen: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Рыба под Маринадом, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Клубника, Петрохлеб Ромашка с Маком, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Nesquik Молочный Шоколад, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Фландерр Тарань Вяленая, Главпродукт Земляника Протертая с Сахаром, Творог 5%. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
подскажите пожалуйста,какие у вас по времени циклы?дефицит,поддержка,дефицит или дефицит,поддержка,профицит?
01 Jul 19 vom Mitglied: beblack
|
01 Jul 19 vom Mitglied: so.slivkami
|
beblack, я только начала, поднимаю первый месяц. ФС мне насчитал для поддержания веса 2200 кал, вот буду к этой цифре идти (на это уйдет ещё 2,5 месяца точно) и потом хочу ещё в профицит на 3 недели. Мне не столько важно похудеть, сколько улучшить состояние кожи после беременности и избавиться от проблемных зон (у меня это бедра). А вообще все пишут про схему 12/12/3.
01 Jul 19 vom Mitglied: Space-girl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Space-girl's Gewichtsverlauf
|