عبدالله سعيد's Notizen, 01 Jul 19

كان شيئا مستغربا خصوصا وأني في ليلتها كنت متعشي ثقيل بروستد في الساعة 9. وضل متعبني لحتى 3:30 فجرا وشربت على الوجبة كولا دايت.
ممكن لربما حدث صيام متقطع لكون الفطور كان في الساعة 11:30 ، وقبله بليلة العشا بالساعة 11. على كاربهيدرات ، لكن الفطور والغذاء كان خفيف ، الا وجبة العشاء كانت هي الدسمة ليوم 30 يونيو

67,6 kg Bisher verloren: 11,7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1794 kcal

Fett: 90,15g | Eiw: 115,33g | Kohlh: 148,70g.   Frühstück: قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, زعتر, المراعي حليب قليل الدسم, هناء شوفان, بوك قشطة أخف, التفاح الأخضر, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم. Mittagessen: الليمون, الطماطم, خبز الشوفان, الفلفل الأخضر, لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Abendessen: شاورما دجاج. Snacks/Sonstiges: التين, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, زعتر, موزة, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. mehr...

2110 kcal

Bewegung: Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Roller - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 23 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...