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PM weigh in. 11 hrs sleep. 12.5 hrs fasted. Light gym this am. Small refeed right after gym, no 24hr this time.
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123,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2556 kcal
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Fett: 128,08g | Eiw: 206,80g | Kohlh: 144,62g.
Frühstück: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Carrington Farms Organic Ghee, Bananas , Member's Mark Natural Triple Berry Blend. Abendessen: Omaha Steaks Gourmet Ground Beef Burgers. Snacks/Sonstiges: Cellucor Cor-Performance Whey Cinnamon Swirl, Quest Tortilla Style Protein Chips Ranch, Gatorade Zero Berry, JYM Supplement Science Pro JYM - Banana Cream Pie, GNC Mega Men Energy & Metabolism, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3. mehr...
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5019 kcal
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Bewegung:
garmin - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 9,5 kg pro Woche
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