عبدالله سعيد's Notizen, 02 Jul 19

البداية كانت في الساعة 11:30 صباحا حيث كانت الوجبة مليئة بمصادر الكارب والدهون ب 701 سعرة حرارية

تناولت الوجبة الاخيرة يوم امس في الساعة 7:30 لكنني اختتمتها ف 8:18. حيث كانت عبارة عن قطعتين من التين المجفف ، يوم امس كانت وجباتي مرتفعة السعرات لكن بالمجمل هي اقل من اليوم الذي قبله وفي انقاص الوزن كانت اقل لكون السكريات كانت اعلى بمعدل 66 غرام ، بعكل اليوم الذي قبله حيث كانت السكريات 15 غرام .

ومنذ وجبتي الاخيرة يوم امس الى العاشرة والنص هذا اليوم حيث افتتحت وجبتي الصباحية ، اظن بأن اجسامنا تحتاج الى التغيير والتنويع في الاطعمة وأن لانعودها على نظام أو توقيت معين ، بل يجب أن نراقبها إلى اين تذهب اوزاننا.

67,3 kg Bisher verloren: 12 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2642 kcal

Fett: 132,90g | Eiw: 211,84g | Kohlh: 148,79g.   Frühstück: جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), الجزر, قهوة اسبريسو, خبز الشوفان خبز الشوفان, الزيتون الاخضر المحشو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ). Mittagessen: الليمون, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ), سلطة الخضر المختلطة, زبدة الزيت النباتي الدهن (متخفضة السعرات الحرارية), صدر دجاج, رطب, الجزر. Abendessen: بنده طحينة, لحم البقر, لحم البقر, الكبير كباب الدجاج التركي, شاورما دجاج, خبز الشوفان, قهوة اسبريسو, المراعي حليب كامل الدسم. Snacks/Sonstiges: بوك قشطة أخف, زعتر, هناء شوفان, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. mehr...

1651 kcal

Bewegung: Ruhen - 17 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 23 Minuten. mehr...