|
Круг 7
Вес средний 62,7 (+0,7). Итоговый 61,8 (+0,4)
Активность минимальная 2000. Средняя примерно 12,5 тысяч.
Тренировки 5*30 минут
РСК 2200*17, 1700*10
|
61,8 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1703 kcal
|
Fett: 64,05g | Eiw: 104,40g | Kohlh: 195,74g.
Frühstück: Кедровые Орехи , Кумкват Сушеный, Творог (Обезжиренный), Суп с брокколи. Mittagessen: Азовская Кондитерская Фабрика Конфета Сливки-Щасливки, Черешня, Творог (Обезжиренный), Кумкват Сушеный, Кедровые Орехи . Abendessen: Яблоко Зеленое. Snacks/Sonstiges: Клубника, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Ну учитывая три дня рождения и то, что я по ощущениям на 80% состою из тортов, да результат норм )))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
я не набираю норму по еде даже с тортами всю неделю((((((((((((((
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
А мне остаётся только мечтать о 2000 )) или ждать понедельничный чит)))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 у меня на дефиците прилипло 2 кг,но блин это все в кучу..остеопат,стресс..отеки))))))))))))))
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
а что значит "тренировки 5*30 мин"?
13 Jul 19 vom Mitglied: nikavisloguzova
|
А рск что значит? 17 дней поддержка на 2200 и 10 дней дефицит на 1700?
13 Jul 19 vom Mitglied: rumyanmi
|
Ника, думаю тренировки 5 раз в неделю по 30 минут
13 Jul 19 vom Mitglied: rumyanmi
|
"прилипло на дефиците" )))) оксюморон)))) кто бы мне год назад такое сказал, я бы подумала человек ку-ку, в диетах ничего не понимает ))))))))) а теперь, после своих +200 за первую неделю, ржу ))))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
nikavisloguzova, за весь цикл 5 тренировок по 30 минут))) 5 за неделю я проходила в самом начале, словила такой перетрен, что полгода заниматься не хотела, даже гантели отдала в добрые руки ))) а теперь медленно.медленно наращиваю темп))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
rumyanmi, РСК да, это калорийность)) в цикл попал конец поддержки и первые две недели нового дефицита.
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 кстати я не одна такая(((((((((((((((((((((((
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Аня,)))) да нас таких "счастливчиков" наверное полно))))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 я просто очень спокойно отношусь сейчас и к скачкам и прибавкам и отекам,все таки опыт)))))))))))))))))))))))))))
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Дзен))) нее, я ещё видимо не доросла )) сегодня ждала 61,4 (последние 3 дня вес как по команде снижался по графику прошлого цикла, прям грамм в грамм. И когда не вышла в ноль прям чувствую беее, хотя умом.то все понимаю)))))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 я замеряю объемы,и если все ок то без нервов,смотрю в зеркало и задаю вопрос -хочу ли я себя)))))))))))))))))пока ответа нет не было))))))))))))))))хихи
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
Хочу ли я себя?))))))))))))))) Серьезно? Почему именно это?)))))))
13 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 вообще безотказный метод полюбить свое тело)))))))))))))))))))))))))))со временем любишьвсееееее
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
mmaya08, Вы, я вижу, в теме. Я тоже не так давно начала заниматься через день по 30 минут. Помимо прочего делаю упражнения с гантельками 2 кг, хотя мне запрещено нагружать левую кисть, т.к. всего месяц назад сняли гипс. Как вы считаете, 30 мин достаточно? А то я преживаю. И как вообще понять, что тренировки продуктивны?
13 Jul 19 vom Mitglied: nikavisloguzova
|
nikavisloguzova по состоянию мышц поймете .силовые вообще больше на рекомпозицию и рельеф...кардио это чистое жиросжигание...хотите эффект и того и другого пробуйте кроссфит ))))))))))))))))0
13 Jul 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mmaya08's Gewichtsverlauf
|