Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juli 2019
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79,8 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1206 kcal
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Fett: 23,02g | Eiw: 164,18g | Kohlh: 86,60g.
Frühstück: Soprole Leche Descremada. Mittagessen: Quaker Avena Instantánea, Soprole Protein +, Wild Barra de Proteina. Abendessen: Tomates, Super Cerdo Pulpa Pierna de Cerdo, Hydrolyzed Gelatin Beef Collagen Peptides, Micronized Creatine Powder, Glutamine, Nitro-Tech Whey Isolate Lean Musclebuilder. mehr...
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3271 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Spinning - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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