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Wed. So far mini-challenges going ok. I had a BBQ on Monday so trying to do 100% 5 days in a row Tue-Sat. This will be the hardest mini-challenge for me. Since I've been using the fatsecret Diet Calendar for awhile the food and exercise diary will be easier.
NOTE: Also my start weight was 163 not 167. A 4 pound loss in a week is abnormal for me. I was on a flush last week.
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73,0 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1063 kcal
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Fett: 32,00g | Eiw: 50,00g | Kohlh: 160,26g.
Frühstück: Nutrimeal Shake, Flax Seed Milled, coffee. Mittagessen: Nutrimeal Shake, Apple. Abendessen: Blueberries, biobest, Fiber One. Snacks/Sonstiges: Reduced Fat Feta Cheese, werther, Whole Wheat Tortilla, almond. mehr...
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3063 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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meonadiet's Gewichtsverlauf
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