|
لدي بعض الاحتمالات التي ادت الى ثبوت الوزن تقريبا ، الاول تكبير وجبة الفطور بوجبة دسمة بما لاتخل في عدد السعرات والتي قد تناولتها يوم امس ، 2 تقليل التمرين 3 لم يكن نومي كما اليوم الذي قبله والذي لربما لتناول الكافيين القدر في ذلك .
|
69,9 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1476 kcal
|
Fett: 39,88g | Eiw: 145,94g | Kohlh: 136,48g.
Frühstück: Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), المثالي خبز مفرود المثالي, زعتر , هناء شوفان, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), الخيار (مقشر), زيت الزيتون, الزيتون الأخضر, زعتر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Mittagessen: التفاح الأخضر, الطماطم, الخيار (مع القشرة), الخس, عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, صدر دجاج. Abendessen: الخس, البصل, الفلفل الأخضر, لونا فول مدمس. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|