thyawn's Notizen, 26 Jul 19

Sebelumnya pernah diet mayo, setahun sekali selama 3 tahun, dalam 13 hari turun 5 kilo, seneng bisa turun cepet tapi abis gitu naik lagi perlahan karna balik ke makan normal+nyemil+minum manis sesuka hati+gak olahraga. Sekarang mau diet yang bener2 dijadiin lifestyle gak cuma sementara waktu. Walaupun turunnya lebih lama, tapi gpp asalkan konsisten dan sehat. Mangat kalian jugaaaa!!

64,8 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 14,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1001 kcal

Fett: 31,65g | Eiw: 69,45g | Kohlh: 118,90g.   Frühstück: Pineapple, Banana, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Broccoli , Spinach , Fresh Lemon Juice. Mittagessen:  Oseng Tempe Kecap, Brown Rice, Basil , Cooked Tuna, Hard-Boiled Egg . Abendessen: Cooked Green String Beans (from Fresh), Ikan Gabus, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Firm Silken Tofu . Snacks/Sonstiges: Pineapple, Papaya, Freshly Baked By Origin Bakery Wholemeal Bread, Almonds . mehr...

1647 kcal

Bewegung: Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...