Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juli 2019
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97,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1676 kcal
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Fett: 71,92g | Eiw: 125,03g | Kohlh: 138,82g.
Frühstück: Café Expresso, Café com Leite Integral, Essential Nutrition Espresso Whey , Molico Leite Desnatado. Mittagessen: Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Abendessen: Prezunic Queijo Prato, Ovo Mexido, Atlhetica Best Whey Iso Abacaxi. Snacks/Sonstiges: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Italac Leite Integral, Iogurte Natural, Banana Nanica, Abacate, Montevérgine Torrone com Amendoim. mehr...
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3421 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 42 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Thiagofol's Gewichtsverlauf
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