Таааак)))Третья неделя на 2100кк вес немного упал))) вчера в зале вечером после треньки был 80))))Воды правда вчера 3500 выдула)))Значит стоим на своём))) Еда почти перед сном ягоды (смородина, крыжовник, малина))) Печенька овсяная и кофе))Час выдержала и спать)))Вообще топчусь с этим весом месяца 1,5 уже, правда там ещё поддержка была,может поэтому психологически тяжело))) Угли не уберу ни за какие коврижки))Лето в Сибири короткое, а в этом году оно ещё и так себе))) когда ещё витаминами запасаться)))А была надежда к сентябрю до 70 схуднуть)))Ладно, в сентябре вернёмся в город, а значит опять смогу ходить на силовые)))Вот там-то и начну худеть опять)))
|
76,9 kg
Bisher verloren: 18,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1743 kcal
|
Fett: 86,88g | Eiw: 88,39g | Kohlh: 152,48g.
Frühstück: Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Ашан Сыр Творожный Сливочный. Mittagessen: Елизавета Хлебцы Вафельные с Чесноком, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет. Abendessen: Простой Йогурт. Snacks/Sonstiges: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Магнит Банан, Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
3363 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 40 Minuten, Sitzen - 55 Minuten, Lesen - 2 Stunden und 5 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden, Körperpflege - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Да, уж. Прямо вот грех отказываться от ягод и фруктов пока они хоть какие ни какие натуральные! У меня тоже сейчас угли выше обычного, за счет ягод и фруктов.
29 Jul 19 vom Mitglied: vodolei4nk
|
vodolei4nk, у меня свои, дачные))Так что 100% натуральные)))Я в принципе не зацикливаюсь на соблюдении БЖУ, при моём весе это не сильно важно))Тем более, что белка всегда нормально и жиров тоже))
30 Jul 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
тоже ем ягоды, если и пока есть возможность. Пробовала гарниры заменить на овощи, нифига не получается. Так и живем с углеводами)
01 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
У меня получается овощи вместо гарнира, хотя и нет цели))) Просто огурцы свои пошли)) Решим себя, что углеводы полезные у нас)))
01 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Я сейчас просто стала добавлять больше овощей в блюда. Сейчас вот делаю булгур, а туда положила морковьj лук, перец, кабачок, помидоры....
01 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Ну булгур у меня и просто так зашёл)))
01 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Катерина, а как вы считаете расход калорий? По ФС? Я попробовала вчерашний день посчитать, получился расход более трёх тысяч в общей сложности, включая оо, естественно.
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла, да))Всё заношу в ФС))И принятие душа и просмотр телека))Только секс не вношу, слишком уж это личное))) У меня 3600 вчера))Без тренировок)))
02 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Если так, то мы все в сильном дефиците, но почему-то не особо худеем. Есть, к чему стремиться
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла, может потому что в сильном?)))) Я пока шла на поддержку, то худела на 2550-2600кк , да по 200гр, ну так я и не тороплюсь))) Согласна, есть к чему стремиться))
02 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Вот и я об этом. Но у меня почему то сейчас вес подрастает. Вторая неделя -500 ккал. На первой падал, на второй вот еачал расти. Учитывая, что у меня впереди 10 дней all inclusive, я не особо переживаю, потому что после приезда придется разгребать. И в принципе хочу попробовать интуитивное питание после приезда, потому что подсчёт калорий - прекрасный инструмент, бесспорно, но на меня он стал стрессоподобно действовать. Как-то так
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Получается, хочу или нет, надо есть, чтобы наесть свои калории. И я подумала, что если бы в голове не было этой фиксированной цифры, то было бы все как-то по-другому, возможно, лучше, возможно, нет - все надо проверять
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла, я не всегда насильно наедаю)) Можно средненедельную норму держать)) В выхи у меня 2700 может быть, а средняя 2100)))
02 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Я не в этом смысле. Я имела ввиду себя))).
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла я поняла))) Пояснила как делаю я))) Вот на поддержке кстати специально наедала иначе нет смысла в поддержке, если не набирать))
02 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Мне надо срочно начинать смотреть телевизор ()))
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла)) просто я если ничего не делаю, то либо читаю, либо телек)) Ну Вы ради интереса посмотрите сколько Вам ФС считает кк за это занятие)) У меня раньше 168 было а сейчас 164 или 166 непомню))
02 Aug 19 vom Mitglied: КатеринаСи
|
У меня 125). Два года не смотрю телевизор. Как начала худеть, почему-то как отшибло.
02 Aug 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
КатеринаСи's Gewichtsverlauf
|