Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 August 2019
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63,8 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 13,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1378 kcal
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Fett: 46,29g | Eiw: 57,86g | Kohlh: 200,56g.
Frühstück: Lemon, Alfamart Buah Naga, Strawberries, Cucumber, Grapes, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Cabbage, Broccoli , Spinach , Banana, Watermelon, Yakult Yakult. Mittagessen: Cabbage , Champ Sosis Ayam, Blue Band Margarin, Saori Saus Tiram, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Olive Oil , Baked or Broiled Tuna, So Good Bakso Sapi, Boiled Egg, Shirataki Mie Basah Matang. Abendessen: Sesame Seeds, Dried Sunflower Seed Kernels , Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels , Dried Chia Seeds, Almonds , Watermelon, Banana, So Good Almond Milk (Unsweetened), Oats . Snacks/Sonstiges: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Watermelon. mehr...
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1882 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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