|
новый эксперимент. без подсчетов, без ограничений, без правил - неделя. Удаляю ФС. Стартовый вес 48,5кг(вечером, после ужина, но ничего страшного)
итак, начали💪🏽
|
48,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1580 kcal
|
Fett: 57,70g | Eiw: 125,42g | Kohlh: 137,31g.
Frühstück: Семейка Озби Печенье Медовые Соты, Сливы, Овсяноблин, Пятерочка Помидоры, Kamis Зелень Петрушки, Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Пятерочка Помидоры, Помидоры, Рис Отварной, Огурец (с Кожурой), Nestle Кит Кат Senses Double Chocolate, Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Abendessen: Суши Весла Роллы Унаги Маки, Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский, Сливы, Пятерочка Помидоры, Snickers Батончик, Куриная Отбивная, Fit Active Протеиновый Коктейль. Snacks/Sonstiges: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Сливы, Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир. mehr...
|
|
1327 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 59 Minuten, Rudern - 17 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 42 Minuten, Sit Ups - 40 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 11 Minuten, Apple Health - 20 Stunden und 11 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|