Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 August 2019
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95 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1603 kcal
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Fett: 58,78g | Eiw: 130,95g | Kohlh: 138,56g.
Frühstück: Wickbold Pão de Forma Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. Mittagessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Molho de Tomate, Peixe Cação, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Pão Francês, Scala Queijo Prato, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Italac Leite Integral. mehr...
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2780 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Thiagofol's Gewichtsverlauf
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