linashvecova's Notizen, 02 Sep 19

набор?  

Зими! Не знаю, может и набор!))) Может остановиться еще недельку глянуть на предыдущем РСК?! Сижу голову ломаю, себя щипаю, смотрю мм жирка!)))))  

Поддержку ищу... Родную!)))  

А активность какая? Я вторую неделю не могу ни подняться выше 2400, так как страшно, ни опустится ниже, так как голодно на общем столе 😂 особенно если с мороженым)  

toriko11 активность бытовая 8000-10000 шагов, дочка огонь... вот с ней и прыгаем!))) Средняя наверно!? Что-то расслабилась, не вношу данные. А так... Часа два-три работу работаю (сидячая, на дому). Вот и все пожалуй.)))) 

Знакомо))) примерно также)) только не дочка, а сын со стадом ежей в попе)) 10 000 шагов вроде бы делаю пока даже в Москве, иногда больше, пару-тройка часов на фриланс/дисер и ненапряжная готовка-уборка-глажка без фанатизЬму)  

toriko11 Посижу пожалуй ещё недельку на старом каллораже! Посмотрю, как дальше будет! Завтра замеры сделаю. Так то не спешу!))) По ощущениям вроде бы как все побольше стало, особенно живот! Тяжеловато однако!)))  

А у Вас это первая попытка поиска поддержки?  

Я уже почти месяц держу калораж, боюсь вверх и вниз вроде рано... вес туда-сюда и объемы тоже... 😬 правда говорят на поддержку идти сложнее, чем в дефиците.... 

а сколько у вас углеводов? если резко добавили углеводы, может заливать, ведь клетчатку принято запивать водой. 

toriko11 Да, это первый опыт!))) Осознанный.))) Скока раз я скакала не осознанно....уууууу не сосчитать. Вес постоянно менялся в пределах 20 кг. А после последней беременности и г. в. плюсанул до 33 кг. Привет ожирение 1 степени!))) Ну ничего.... мы не привыкли отступать!  

rumyanmi 

rumyanmi Согласна с Вами... Сложнее! Терпение, контроль, анализ в помощь!))) И опыт других , кто прошел этот путь, бесценен просто!  

Людмила7887 Углеводы где-то 170-220 гр в сутки, может это большой разброс... Но пока не разобралась с бжу! Знаю, что жиров перебор бывает и воды меньше пить стала.  

Сколько длиться подъем и от каких значений. как отреагировал вес? возможно стоит потоптаться на 2500.  

Зими С начала мая РСК был 1700-1800 поднимала по 30 кк, после по 50 кк . Вес в начале 84-85 кг. колебался, по ходу опускался до 82,2 кг. на 2100-2200кк.Нынешнее показатели на РСК 2460кк.Сегодня измерила объем на 3 см. талия и живот подросли за 3 недели. А так... 3 . 04 .2019г.О. Т. 114см, о. ж. 123 см, о. г. 122 см. Это в начале пути... Сейчас о. т. 105,о.ж. 116 о.г 116см. Подъем 4 месяца , на ФС с 3.04.19г. 

Вес очень зависит от многих факторов: день цикла, стресс, сон... Возможно, стоит постоять на 2500 2-4 недели для того чтобы убедиться, что вес уже не снижается. И можно снова в дефицит: либо сразу на 250-500 ккал, либо снижая по 50-100 ккал. 

Зими спасибо за участие! Да..две недели на 2460 уже прошли.. вес растет средний, решила ещё недели две понаблюдать на этом каллораже! А там и по новой в дефицит!))) но уже более грамотно))) Ну и к эндокринологу сгонять, ТТГ в марте в норме был.Чай не шашнадцать ужо... Нужно следить!)))  

Я тоже сейчас нахожусь на норме 2500ккал,вроде третью неделю, но я пока не могу понять поддержка ли это. Вес не меняется, но он не менялся и при РСК 1500,1800, 2000,2200и т.д. Стоит уже пол года. Объемы тоже на месте. И где начинается поддержка не понимаю пока 

Аналогичные ощущения были при выходе на поддержку)) А ещё было, что на третью неделю держания 2600 кк слилось 300 гр)) Так что поддерживаю: никуда не торопиться!))