revyura's Notizen, 06 Sep 19

Привет! Читаю, читаю и так пока и не догнала, зачем нужна поддержка. Почему нельзя долго на нормальном дефиците? Сколько и на каком дефиците можно? Сколько нужно быть на поддержке? Какие-то вижу странные цифры, схемы, ничего не понимаю. Если тушке комфортно на небольшом дефиците, зачем поддержка, если цель не достигнута? Где хоть можно нормально почитать об этом? 

Люда, поищите здесь кнопочку и Малефисента, они местные авторитеты в этих вопросах 

Я их читала, но не поняла... информация размыта...  

Люда, привет! Если ты ни чего не поняла, читая knopockalv, тогда не забивай себе голову. 😁 Худей так, как у тебя получается и как тебе хочется. 😉 Система 12/12/3 - для тех, кто в неё поверил. Я вижу в ней разумность и логику. Организму не стоит долго находиться в кризисе (дефиците). Ему нужны перерывы. Сейчас у меня появилась возможность всё проверить опытным путём. 🧐😅 Так сказать, на своей шкуре. 🤣 

Юра, а ты же каждый день взвешиваешься или как? 

А мое кажется важнее выработать привычки для организма, создать ему стабильность. Или я ошибаюсь? 

Люда, режим "эконом" - не самая веселая привычка для организма. Но только если нет настоящей, дофаминовой, мотивации, а у тебя она есть))))👍👍  

А на спорте выходят из дефицита, чтоб набрать мм с жирком+, потом опять в деф. Без профицита мм не набирается, по мнению некоторых)) Впрочем, как обычно, в противоположность мнению других)) А вы набираете мм в дефиците, по ощущениям?💪💪?? 

Набирала, в октябре импеданс проверить версию. Сейчас тренер в отпуске и я тоже отдыхаю, у меня стресс и адаптация к школе. Просто снизила рск до 1700, и раз в неделю скромный читмил. Чувствую себя хорошо, тонзиллит и давление вылечила. Коплю силы к возращению тренера через неделю. Планирую на днях добавить витамины, так как по ощущениям они тоже в дефиците. Для повышения стрессоустойчивости нужны магний, В, начну с них, потом добавлю для кожи витамины. Белок стараюсь держать не менее 1,5 г/кг 

Я не стремлюсь к ММ, мне важнее сила и выносливость.  

greenkrapiva, сейчас взвешиваюсь каждый день, а раньше делал это один раз в неделю.  

Люда, я полагаю, что привычки появятся автоматически. Возможно некоторые уже закрепились во мне. Например, мой завтрак стабильно получается 500-550. В принципе, я мог бы даже не пользоваться весами и записями. Это же касается первого перекуса. В остальном же пока "туман" . 😅 Однако, для меня привычки - вторичная цель, а здоровье и стройность тела - цель первичная. 💪😊 Я придерживаюсь теории, которая говорит о том, что в продолжительном дефиците организм не спешит расставаться с накопленными жирами. По этой причине я хочу дать ему небольшой отдых.