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Buongiorno a tutti ☀️
Appena finito l'incontro con il pt e impostato il programma per le prossime 8 settimane (3+5)
Partiamo da qui:
peso: 78 kg
%Fm: 9,61 = 7,54 kg
%Ffm: 90,39 = 70,46 kg
-Come on guys 💪🏼❤️-
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78 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2019:
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2247 kcal
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Fett: 79,77g | Eiw: 117,92g | Kohlh: 256,92g.
Frühstück: Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. Mittagessen: Santa Lucia Ricotta, Pascoli Italiani Pecorino Sardo DOP Maturo, Barilla Penne Rigate, Findus Spinaci in Foglia. Abendessen: Cameo Pizza Regina Alta. Snacks/Sonstiges: Pesca Noce. mehr...
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2080 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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