|
вес стоит уже два месяца, +-300г, питаюсь на 1500-1600, хожу 16-20 тысяч шагов, бассейн раз в неделю, две недели соблюдала ИГ 16/8, вес так и не сдвинулся(((
|
73,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 23 September 2019:
|
2026 kcal
|
Fett: 78,40g | Eiw: 103,31g | Kohlh: 227,02g.
Frühstück: Молочное Дело Творобушки, Кофе с Молоком, Рыбный День Салат из Моркови по Корейски, Красные Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Горбуша Жареная, Лаваш. Mittagessen: Картофель Отварной, Горбуша Жареная, Капуста Тушеная с Мясом. Abendessen: Сочень с Творогом, Кофе с Молоком. Snacks/Sonstiges: Помело. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Вы сами калораж рассчитывали? 🤔 не маленький?? Мне кажется в этом причина
28 Sep 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
FS посчитал 1700, "здоровая Россия" 1770, активность ставлю незначительную
28 Sep 19 vom Mitglied: kuzina8693033
|
Очень часто, когда вес начинает "стоять" рекомендуют по 50-100кал прибавлять до вашей нормы (на всякий случай🙂 норма - это базовый обмен*физ.активность). Питаетесь на норму 2 недели, потом делаем дефицит -200кал от нормы питаемся на дефиците. Работает эта схема в 80-90% случаев)) но конечно все индивидуально) Ни в коем случае не навязываю🙏 просто увидела пост случайно ваш)
28 Sep 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
OlgaMatkova, спасибо огромное, обязательно попробую, все равно терять то нечего, кроме лишних кг)
01 Okt 19 vom Mitglied: kuzina8693033
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kuzina8693033's Gewichtsverlauf
|