Лора961's Notizen, 29 Sep 19

Ну наконец то😃👍😉 

за сентябрь минус два килограмма))) и новая стратегия нарисовалась: нутриенты в день не более 100 грамм каждого при общей калорийности 1270К 

Лора,я в этот заход на кето на 1300 уже 8 недель,со строгим соблюдением кбжу,стратегия похожа,но правда не по 100 гр каждого нутриента,пока стараюсь равномерно распределить по цифрам бжу за два приема.С этой недели снизила на 25 кал ,поставила 1275...Вес не уходит,стоит как обычно намертво,но объемы немного уменьшились и лицо первое ,что стало меньше,щеки впали.Буду терпеливо ждать тоже выстрела кето🙈😃ибо давно знаю,вес на месте-объемы долой.За вас держу кулачки😉 

Светик, я себе оставила свободу выбора в заданных пределах, иначе организм брыкается и начинает вспоминать про отсутствие желчного и придумывает другие отмазки... Углеводы для меня "зло" - вот их стараюсь ограничивать по максимуму, остальное само интуитивно набирается в правильных пропорциях и количествах. Кето у меня было в сентябре всего одну последнюю неделю - вес быстрее уходит, но понимаю, что это вода. Еще я хлеб пока полностью убрала любой и увеличила простую воду на 1 литр. Хлеб, знаю, ты не ешь, а как с водой помимо кофе-чай? 

Лорик,ради эксперимента пила воду первые 6 недель по 1,5 литра,разницы не увидела😒(в моем случае),сейчас заметно похолодало,стала пить просто кипяток но не более 1 литра в день,чай/кофе стабильно по 2 чашки в день.Хлеб,да,давно не ем,перешла для утешения на самовыпекаемые творожно-отрубные булочки(1-2в день).Угли держу максимально 20гр,не больше и это даже с учётом клетчатки,чистыми 12-17гр.Одна печаль,кожа на животе и на подбородке не радует,какая то тонкая,повисшая шкурка что ли.Интересно это от такого питания или уже в силу возраста?! 

Но зато состояние,цвет и вид кожи лица просто сказка😃👍, пЭрсик 😄,сегодня на работе гл.инженер опять мне сказал,что с лицом у меня что то не то,я стала какая то другая😄и даже взгляд😄,он не смог объяснить 😄,потому что сам не понимает,что именно поменялось...надеюсь изменения в лучшую сторону😄 

у меня при 20 гр. углей кетоглюк зашкаливает ( когда кетоны от 4 до 8 ), поэтому периодически повышаю угли - так корректирую процесс в нужную мне сторону ( снижаются кетоны до 0,5 - 1,5 )... на высоких кетонах большие потери воды и хуже динамика снижения веса  

Кожа от обезвоживания такая может быть, но просто увеличить количество воды не выход, даже вредно иногда. Соли вымываются - нужно восполнять. 

Лорик,кстати да,я заметила ,что на высоких кетонах есть некая загвоздка в весе.Но у меня как то всё не равномерно что ли идёт.По каким то причинам (неизвестным)при одинаковом и ровном держании кбжу,кетоны то выстреливают высоко пару дней от 8,то резко падают до 0.5. Питание вроде без нарушений,ровно,а показатели разные.🤔  

С водой всё таки у меня как то протеворечиво выходит,для себя решила,что литр всё же должен присутствовать.Кожу пытаюсь всеми силами восстановить.Буду экспериментировать и наблюдать дальше😊