|
всем бобра.
меня зовут Оксана. мне 49 исполняется 9 октября. вес прибавится за год на 10 кг, связываю с возрастом, хотя анализы все в норме. с 74 до 72 постаралась сама, а сейчас на программе Елены Кален - интуитивное питание. это значит ешь что хочешь и когда хочешь, но исключительно по голоду и до момента его утоления. удивительно, но еда для многих, и меня тоже, это и отдых, и награда, и удовольствие, и отвлечение, и радость и много чего еще, не связанное с понятием голод. и даже если начинаем есть по голоду, заканчиваем не по утолению, а ..... чтобы не пропало , чтобы доесть, из-за вкуса, за компанию, и много чего еще.
признаюсь, что вот с окончанием приёма пищи у меня проблемы....
готовлю вкусно)))
не хватает поддержки единомышленников.
не считаю, что есть норма по калориям. до чувства сытости мне хватает и 500 и меньше калорий. не голодаю. купить могу.
однако процесс снижения веса идёт медленно: за месяц 3 кг. а в выходные рядом с каналом постояла, так и вовсе +1.2 кг.
если кто делает марафон, пригласите меня, пожалуйста.
ответственно каждый кусочек в дневник вношу.
всем удачи.
|
68,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
674 kcal
|
Fett: 29,99g | Eiw: 47,66g | Kohlh: 51,40g.
Frühstück: Запеканка с Манкой, Кофе. Mittagessen: Грибная Кухня Паштет из Шампиньонов, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт. Abendessen: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Салат Овощной, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Фруто Няня Компот из Яблок и Клубники, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Три Правила Мексиканский Суп Чили Кон Карне. mehr...
|
|
1806 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 26 Minuten, Ruhen - 23 Stunden und 34 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|