|
Нужен совет: вес идёт вниз потихоньку, но я уже на дефиците больше 12ти недель. Уходить на поддержку или остаться на дефиците и сбросить еще несколько кг? Заранее спасибо 😄
|
102,4 kg
Bisher verloren: 17,1 kg.
Still to go: 22,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2219 kcal
|
Fett: 96,64g | Eiw: 151,21g | Kohlh: 182,32g.
Frühstück: Milk (3.7% Milkfat), Tomatoes, Fried Egg, Havarti Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. Mittagessen: Milk (3.7% Milkfat) , Burrito Boyz Halibut Burrito (Small). Abendessen: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Peanuts, Western Sour Cream 14%, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Sugar, M-C Dairy Cottage Cheese. Snacks/Sonstiges: Apple Strudel. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Говорят, что больше нет смысла, организм адаптировался и надо что-то менять...
05 Okt 19 vom Mitglied: Щасть.е
|
Больше 12-ти недель не стоит держаться в дефиците. Плавно на поддержку на 3-4 недели (прибавляя по 50-100кк), потом можно снова на дефицит, либо на массу, зависит уже от целей.
05 Okt 19 vom Mitglied: Artzmania
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|