Oks12048's Notizen, 10 Okt 19

Добрый день! Вопрос к тем, кто совмещал похудение и ГВ. Скидывала на дефиците, рассчитанном ФС. Три недели назад выяснила, что на ГВ надо добавить 300 ккал. Сейчас постепенно поднимаю. А дальше? Вот я подняла, кормлю, худею... Потом закончила ГВ и?.. Резко опускать на 300? Держать ккал, как при ГВ (ФС обещает при этом медленное снижение веса)? Уходить на поддержку, раз уж все равно вверх пошла? Я на дефиците с июня, но ккал много, мне хватает, усталости пока нет. Как правильно? Заранее спасибо за ответы! 🌹

74,8 kg Bisher verloren: 21,9 kg.    Still to go: 13,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1928 kcal

Fett: 87,01g | Eiw: 101,72g | Kohlh: 192,13g.   Frühstück: Эдельвейс Кыстыбый, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), ЗАО Марийское Сыр Гауда Премиум, Красная Цена Ветчина из Индейки, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Яблочное Пюре, Восход Торт Домашний со Сметаной, Кетчуп, Гречка Отварная. Abendessen: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Чак-Чак, Красная Цена Ветчина из Индейки, Кабош Сыр Гауда Премиум, Каравай Хлеб Дарницкий, Яблочное Пюре, Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Чай, Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые, Сывороточный Протеин Клубника, Творог 5%, Junior Athlete Протеин # 1, Кировский Кефир 2,5 %. mehr...