Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2013
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90,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1193 kcal
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Fett: 45,46g | Eiw: 56,42g | Kohlh: 143,20g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Blueberries, Original Cheerios. Mittagessen: Pears, 100% Whole Grain Flax, Mortadella, Fat Free Vanilla. Abendessen: Butter, Worcestershire Sauce, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Mashed Potato, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. mehr...
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2673 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Langsam) - 17 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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