|
Профицит 2900-3000К (+100-200К), граница набора 85кг.
Три недели, до 18 ноября, потом в дефицит ))
|
82,2 kg
Bisher verloren: 28,6 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2893 kcal
|
Fett: 147,75g | Eiw: 217,63g | Kohlh: 189,03g.
Frühstück: Миндаль, Финик, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Яйцо, Лосось, Фермерский Продукт Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Курага, Миндаль. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Кнопочка, как ты их наедаешь?! Я уже месяц не могу себя заставить((
28 Okt 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Таша, и тебя накрыло? Я переходом на очень жёсткий контроль делаю это обязательной системой - причем чётко делю, даже в дневнике, дефицитную часть и "лишнее", получается что я съедаю то что обычно ем на дефиците, а дальше полезное и радостное. Но вообще да, в первой половине цикла приходится очень плотную еду есть для того чтобы уложиться. Пока в радость, что будет дальше посмотрим.
28 Okt 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Кнопочка, даже с "полезным и радостным" не выходит (( жду холодов - может тогда аппетит появится. Для меня проблема выходные - постоянно в движении, поесть некогда
28 Okt 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Кнопочка, и я свою норму недоедаю.. Просто некогда сейчас - большую часть дня я не дома, а "на ходу" есть не привыкла.
28 Okt 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Шоколадка наше всё ) 500К и радости море, я миндаль и шоколад считаю "золотым запасом" )
28 Okt 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Я тоже не понимаю, как здоровыми продуктами даже свои 1600 ккал наесть 😢. Особенно при ограничении жиров (у меня 80г), иначе я бы легко сыром и орехами добила...
28 Okt 19 vom Mitglied: vaiolana
|
28 Okt 19 vom Mitglied: GoldMun
|
я тоже с сегодняшнего дня ухожу в дефицит на 2000,посмотрим,что будет.При подъёме наела 3кг.Дошла до 2500,2550 уже вес скачет вверх.
28 Okt 19 vom Mitglied: lask-ludmila
|
GoldMun 2400К, дальше посмотрим. После первого слива. Я обычно сливаюсь две недели, поэтому две недели 2400, потом коррекция. До этого все дефициты после профицита были 2100. Летом для меня это был слишком тяжёлый дефицит, поэтому в этот раз стартовать буду выше. У меня цель коррекция веса, поэтому уберу то что на профиците придёт, прихвачу ещё капельку и опять отдыхать.
29 Okt 19 vom Mitglied: knopockalv
|
lask-ludmila Наела это хорошо, значит восстановилась чуть лучше. Я наедаю, пока стоит. Ем много - не то слово. Очень много ))
29 Okt 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Спасибо! Мне интересно, потому-что тоже сейчас на поддержке 3000К и в начале ноября собираюсь на дефицит, вот думаю с какой цифры начать🤔
29 Okt 19 vom Mitglied: GoldMun
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
knopockalv's Gewichtsverlauf
|