Tutty minus's Notizen, 31 Okt 19

В дефицит от дефицита? Ну хоть не на 1200 и то хорошо;) 

Зими ,😃 Так вроде бы 1800 сейчас мой уровень поддержки. Я начала поднимать до 1900, но вес плюсанул. Мне кажется, что я уже отьелась. Ямочки на ляжках разгладились и вообще, тело как-то подобралось. Это же показатель, что поддержка достигнута? Очень хочется снова худеть.  

Строго написанный план. Круть! ✌️ 

Какой-то очень скромный у Вас уровень поддержки. Вообще не ходите?)) 

Плюс на подъёме - не показатель профицита. 

Tutty minus, "вроде бы" не аргумент. Переубеждать не понижать не стану, знаю, что бесполезно. Предложу лишь опустить как планируешь и сразу начать поднимать к поддержке. Возможно сможешь поднять "поддержку" выше 

Зими) Тебя послушаюсь. Опыта в этой системе у меня нет, а сильное желание скорей сбрасывать надоевший жир вполне может быть неразумным. Я запаниковала, увидев плюс на весах. Попробую снова повысить калории и поискать поддержку в районе 1900.  

Плюсует- не повышаем. Ждем. Стоит и падает-повышаем. Не надо гнать -по 30 ккал ползи 

Greenkrapiva, очень страшно видеть плюс.😒 А как вы отличаете одно от другого? Набор веса при профиците от временных колебаний? Есть какой-то критерий : " вот эта точка, всё"?  

У Кнопочки есть много постов на эту тему;) 

Зими)) 🤗 🐌 Снова вверх 🧗  

Когда при похудении чередуется дефицит и поддержка организм отдает охотнее. Больше шансов, что вес уйдет навсегда. Наблюдаем за самочувствием -голод, срывы, сон, активность, пробуждение.  

Tutty minus, никак по одному дню)) Я взвешиваюсь каждый день, но считаю только средний за неделю вес. Верхнее, вношу в Excel и он сам мне считает)) Сравниваю я только две соседние недели. Но и тут не делаю больших выводов. Особенно если плохо спала, не то ела, болела и т.п. Возьмите себе больший временной период для анализа. Тогда Вы увидите реальную динамику и будет не так страшно)) 

И думаю, что у Вас выше 2000 поддержка. Семья? Дети? Спорт? Частный дом? Какая вообще недельная активность? 

Я при подъёме для себя ставила точку на наборе 1-1.5 кг. Конце поднималась медленно, как пишет Зими. У меня поддержка летом оказалась за 2600 без спорта)) Вес был 75 кг)) 

Крапивочка, ты же помнишь что ты электровеник? ))) Тут пониже может быть. Но опять же много факторов может сыграть роль. Может и как у тебя быть поддержка  

Такое не забудешь, Зими)) Окружающие регулярно напоминают своей надуманной усталостью)))))))))) 

Greenkrapiva, посмотрела ваш журнал. За год почти 25 кг сброшено, ещё и ГВ было. Впечатляет. Спасибо за совет! Труднее всего - не спешить и отодвигать цель по времени.  

Минни, у тебя на этой неделе был самый низкий вес? тогда о каком росте веса ты говоришь?))  

Tutty minus, так ГВ это не помеха, а наоборот поддержка))) Есть можно значительно больше)))