Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2013
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2305 kcal
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Fett: 81,58g | Eiw: 220,00g | Kohlh: 183,15g.
Frühstück: Clif Bar - Chocolate Chip Peanut Crunch, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Abendessen: Beef Meatballs, Corn, Butternut Winter Squash, Chicken Wing, Beef Meatballs, Chicken Soup, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Spinach Salad, Sweet Potato, Baked or Broiled Salmon, Broccoli. Snacks/Sonstiges: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2221 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,0 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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