Людмила7887's Notizen, 11 Nov 19

две недели дефицита, минус 2500 гр. Перебераю углеводы за счёт жиров, добавила прогулки после ужина, занесла в трекер привычек на ноябрь, чтобы не бросить. Пока продолжу, по результатам месяца уточнюсь с БЖУ.

63,1 kg Bisher verloren: 7,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1783 kcal

Fett: 80,19g | Eiw: 111,66g | Kohlh: 143,36g.   Frühstück: Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Лента Творог Рассыпчатый 5%, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Яйцо Куриное, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. Mittagessen: Квашеная Капуста, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Черкизовский Ветчина из Индейки, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". Abendessen: Домик в деревне Сметана 20%, Вареное Яйцо, Куриный Суп с Капустой Л1. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Линфас Протеиновый Батончик Мокко Шоколад, Лента Творог Рассыпчатый 5%, Лито Отруби Пшеничные, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый. mehr...

1961 kcal

Bewegung: Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 18 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...