Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2019
|
82,5 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1317 kcal
|
Fett: 48,97g | Eiw: 107,62g | Kohlh: 105,55g.
Frühstück: Delicato Кокосовое Масло, Геркулес Геркулес Традиционный, Помидоры, Магнит Сыр Российский 50%, Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка, Красный Лук, Красная Цена Молоко 2,5%. Mittagessen: Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске, Зеленый Перец, Морковь, Картофель, Красный Лук, Благояр Бедро Цыпленка-Бройлера. Abendessen: Красная Цена Молоко 1,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Карась. Snacks/Sonstiges: Чай, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 75%, Просто Мёд, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Кофе, Магнит Банан. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Я ответила вам в общей переписке под постом
Вам нужно установить промежуточную цель
73 кг *24 итого 1752 КК ПЛЮС 500 КК НА АКТИВНОСТЬ ИТОГО ВАШЕ СУТОЧНОЕ КК 2300-2400 что вы должны сжигать... в сутки....
Белки 73 кг * 2,0-2,5=146 гр
Угли 73 кг*1,2=87,6 гр
Жиры 73*0,8=58,4 гр
16 Nov 19 vom Mitglied: edfamily
|
Не поняла, простите, так у меня вес 83
17 Nov 19 vom Mitglied: pozdnakovi245
|
Цель промежуточную установить временно что идёте к 73, расчёт делается исходя этой временной цели
17 Nov 19 vom Mitglied: edfamily
|
Получается 2300-2400 мне нужно употреблять, что б худеть? А от них не нужно отнимать 15%?Спасибо за ответы 😘. А я питаюсь на 1400-1500
18 Nov 19 vom Mitglied: pozdnakovi245
|
Да я сама тряслась когда мне диетолог-эндокринолог сказал 1800 съедать только вышла вот первую неделю на 1600-1800 снизила вес на 0,5 кг. Сразу
18 Nov 19 vom Mitglied: edfamily
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
pozdnakovi245's Gewichtsverlauf
|