|
"Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра и до вечера!" 😂 А что же мне ещё остаётся делать если придётся поднять до 3050-3100?!😁 Непростое решение мне предстоит принять в течении этого дня. 🤔🥴 Жду ваших советов, друзья! 😃😅
|
88 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2997 kcal
|
Fett: 138,12g | Eiw: 170,37g | Kohlh: 282,62g.
Frühstück: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Русское Молоко Сыр Костромской 45%. Mittagessen: Яблоко Зеленое, Чай, Магнит Зефирная Палочка, Виноград, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Свиная Отбивная. Abendessen: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Зефирная Палочка, Кубаночка Перец Сладкий Маринованный, Русское Молоко Сыр Костромской 45%, Белый Хлеб, Бахетле Минтай Жареный в Панировке. Snacks/Sonstiges: Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Арахис, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Виноград, Кофе (из Молотых Зерен), Haas Ванилин, Haas Корица Молотая, Интелл Финики, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Творог 5%. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Надо поднимать, что тут думать. Очень любопытно.
24 Nov 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11, спасибо! 😅 Самому любопытно уже! 😅😁😆😅
24 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
План есть план, надо поднимать. Надо же найти уже свою поддержку и побыть на ней какой-то время. Поднимай, только не за счёт углей, равномерно лучше, пропорционально поднимать все. Ещё видела, что поднимают за счёт одного компонента, первая неделя жирами, вторая белком, третья углями. Но это наверное подходит тем, кто с математической точностью до грамма умеет выстраивать БЖУ.
24 Nov 19 vom Mitglied: LudaShe
|
Люда, спасибо за ответ! Обо всём, что вы пишите буду размышлять и к вечеру уже решу. Неужели я до НГ не уйду в дефицит?! 😲😅
24 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
Если по уму, то, возможно, уйдешь где-то после новогодних праздников. Или ты куда-то торопишься?)))
25 Nov 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
И думаю, если жиры и белки у тебя уже в норме, то поднимац углеводами - какие проблемы?))
25 Nov 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
халва, орехи, сухофрукты очень каллорийно и понемногу.
25 Nov 19 vom Mitglied: Щасть.е
|
greenkrapiva, не тороплюсь, но сама знаешь, как это - искать свою поддержку. 🙂
25 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
78VAT, спасибо! Халву уже подключил. 👍
25 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
это поднятие по 30-50 калорий с дифицита ,для того чтобы найти свой баланс?
25 Nov 19 vom Mitglied: vladlen0308
|
25 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
Лена, если бы я пил, то 3000 было бы очень мало. Нужно было-бы пить не закусывая. 😂 Честно сказать, я на 3000 по прежнему себя во многом ограничиваю. Мне бы очень хотелось знать сколько я съедал раньше. Наблюдая за своими домашними, которые не считают калории, думаю, что они едят много.
25 Nov 19 vom Mitglied: revyura
|
26 Nov 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
revyura's Gewichtsverlauf
|