diana28.'s Notizen, 26 Nov 19

Привет! Для начала убери сахар, во всем. Во фруктах тоже. Угли снижаем постепенно, иначе не миновать кето гриппа 

Молочку тоже убираем 

привет) у меня ДР 23го и тоже 30 лет) начала с 8 ноября на кето с 80 кг :) присоединяйся в группе в вк https://vk.com/ketodieta там классно встречают новичков. много инфы и быстро отвечают на вопросы ) будем поддерживать друг друга) 

Привет, на кето пятый месяц, скинула 10 кг. Теперь пытаюсь удержать вес, чтобы дальше не снижался. Экспериментирую, пропорционально подняла жир и белок, слежу за состоянием. Стандартные кето блюда можете посмотреть на моей страничке 

Для самостоятельного изучения хорошо подходит канал на ютуб -Dr. Berg - официальный русский канал...инфы много..в том числе файлы в виде пдф..которые можно скачать- что есть..как и какие проблемы..обязательно электролиты купить- калий магний..на ПГ ..можно перейти и это оказалось совсем не трудно..у вас до др..мало времни..сначала нужно войти в кетоз..а потом уж и ПГ..все завист от вас..дискомфорт от всего примерно неделя..потом все норм 

Для начала, прочтите книгу профессора Генералова, а вернее сходите к врачу и сделайте полное обследование своего организма. Почему? потому что придётся употреблять в пищу ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ!!!!! Доля жира будет больше 50%.и выдержит ли такую нагрузку ваша печень?!!! Главное условие Кето это МИНУС ВСЕ УГЛЕВОДЫ!!! Я сделал так.  

Результат, за 2 месяца -12кг. Удачи!! 

Прежде всего почитайте противопоказания и посоветуйтесь с врачом. Это может быть опасно. Не стоит вообще худеть к какому-то событию, что такое день рождения? День рождения у вас уже был -- он у всех бывает только один раз. Все остальное -- дата, которую договорились отмечать. К вашему рождению она имеет весьма скромное отношение. Ведь и сам календарь много раз изменялся и даты плавают туда сюда.  

Pumpon4uk Да я понимаю что день рождение не скину все 10 кг но хотябы 2 кг....это типа для меня цель потом будет все по маленькими цели потом на весну и.тд.чтоб до лета скинуть эти 10 кг с меня.  

Мне хорошо помогает худеть подсчёт калорий - не передайте и похудеете. Кето - это вредно - берегите себя 

тоже 28 декабря день рождения, надеюсь у вас все получится:З 

Посчитайте по формуле какая у вас среднесуточная норма потребления калорий, потребляйте эти калории с дефицитом 100-200 калорий в день. Из этих калорий исключите углеводы. В среднем теряйте 0.5-1 кг в неделю, не больше! Если теряете больше - ешьте больше. Раз в 2 недели делайте для себя читмил, это обязательно, но за один раз, села - съела, и обязательно днём. Сделайте упор на белковую пищу. Если очень любите сладкое, используйте сахарозаменитель, очень помогает  

Я таким образом скинул 44 кило 

Равиль, зачем сахзам? Не надо его на первый порах на кето. Если человек решил перейти на кето, то значит он знает чего хочет. Я на кето за месяц 6.2 кг. И никаких читмилов, иначе снова придётся входить в кетоз  

10 дней на кето, ушло более 3-х. Кг. Тут несколько моментов. Любой приём пищи -много салатных листьев, авокадо ( каждый день), огурец, яйца часто на завтрак. Пользуйтесь здешней программой. Соотношение 70% жиров, 20+_ белков и не более 10- углеводов. Углеводы из салатных листьев. Обязательно использовать кокосовое масло, 1 ложка ч. Оно помогает войти в кетоз. Организм перестаёт запасать жир и начинает его расходовать. Любое мясо, обычная порция, много овощей ( кроме свеклы, моркови), огурцы, кабачки . Все углеводы убрать, как писали выше. Вместо десерта кофе или чай с кокосовым молоком. И самое главное - пить МНОГО воды. Результат последует быстро. Успехов! 

Я не ем авокадо, ну не люблю я его. И кокосовое масло не обязательно, хорошо бы, но не обязательно. Сливочное масло, топлёное масло, бекон жарим. Помидорами тоже не увлекаемся, зелёные овощи и зелень  

Я бы убрала хлеб, мучное и молочку ( для начала). С кето нужно быть крайне осторожным. Муж мой похудел на 10 кг, за 3 мес. Я попробовала неделю сидеть и чуть с ума не сошла. А когда сделала ДНК тест, то выяснилось, что мне просто нельзя жиры :((( очень надо быть с ними аккуратной (а я каждый день бекон с авокадо фигачила). Поэтому без врачей нужно очень аккуратно входить и смотреть на самочувствие. Удачи! 

А что это за тест такой?  

Это генетический тест, ещё может называться wellness. Берут слюну и потом вы получаете целый альбом с рекомендациями по питанию, спорту, особенностям вашего организма, здоровья, включая предрасположенность к тем или иным заболеваниям.  

Улыбнуло. 1. Кето можно всем без ограничений. Это таиеда к которой приспособлен человек. 2. Читмил не обязателен. Со временем организм получит метаболит ческую гибкость и взодить в кетоз можно будет за день. 3. Именно жиров, больше 100г в сутки сбросить не удасться.