Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 November 2019
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68,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2041 kcal
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Fett: 54,19g | Eiw: 221,01g | Kohlh: 163,75g.
Frühstück: ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Mittagessen: エビ, マグロの刺身, サーモンの刺身, ちまき, サークルKサンクス ベイクドチーズケーキ, 焼き魚, 牛肉のステーキ, 味噌汁, ご飯. Abendessen: CO-OP 玄米と雑穀のスープ, セブンプレミアム 香ばしい焼鳥炭火焼. Snacks/Sonstiges: アサヒグループ食品 プロテインバー, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテイン ホエイ100 バナナ風味, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン. mehr...
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2591 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Sauna - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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hikari55@'s Gewichtsverlauf
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