Лора961's Notizen, 01 Dez 19

За четыре месяца результат дефицита: 102,4 – 100,9 = -1,5 кг)))

Август: 1660/68/99/124 РСК 54/16/30 102,4 кг (0)
Сентябрь: 1367/71/83/81 РСК 55/21/24 101,4 кг (-1,0)
Октябрь: 1587/77/111/70 РСК 63/19/18 101,4 кг (0)
Ноябрь: 1785/72/131/78 РСК 66/16/18 100,9 кг (-0,5)

100,9 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 37,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2838 kcal

Fett: 140,90g | Eiw: 119,37g | Kohlh: 271,82g.   Frühstück: Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Помидоры Черри, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло. Mittagessen: Oreo Печенье, Молоко, Рыбный Бульон, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Селедка, Кофе, Белый Город Сливки 33%, Круассан. Abendessen: Молоко, Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Картошка Печеная, Сливочное Масло, Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Вода. mehr...

3403 kcal

Bewegung: Putzen - 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Lesen - 6 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten. mehr...