knopockalv's Notizen, 01 Dez 19

Елочка прошлогодняя, не такая пушистая после всех передряг строительства, но зато своя. Летом жила вкопанная с горшком, сейчас на улице радует. Буду наряжать ) 

Спасибо! Взаимно, Кнопочка!)🤗 

Готовимся, девочки? Я уже шуршу подарками )) 

Кстати, т.к. это фиксация моего веса, тут оставлю. С сегодняшнего РСК 2000К. Я хорошо слилась на 2350-2400К, такая норма удачно отработала после профицита, на слив (скачок 2900/2400) вес 84,900-83,100, почти два кило воды ушло за 2 недели. Но ясно, что эта норма слишком близко к поддержке 2600, похудеть чутка хочется, а не только слиться )) Дальше поработаем в 20-ти процентном дефиците, по схеме "на повышение". Старт 2000К, к Нгоду 2200К. 3-4 дня читмил. И повторить. Решила пройти лёгкую схему в 2 круга, чтобы на НГод немного восстановиться, а потом ещё раз так же, закрепить результат. Смысл - не хочу загоняться. Но попробую подольше подержать дефицит, поэтому так. В общем, пока не загадываю, пошла на первый кружок длинной в 4 недели )) а ДАЛЬШЕ посмотрим )  

тук-тук! я наверное что-то упустила со ступенькам в дефиците🤔 копочка, почему ты сразу не прыгаешь в дефицит? прыжок в дефицит делишь пополам? я правильно поняла?,  

Зими Я впервые это делаю. Потом опишу, пока пробую. У меня в июне была жуткая кортизоловая реакция и я еле оклемалась. В общем мне плохо стало за 3 недели так. что я чуть чутка не "померла". Всё это время я восстанавливалась и првый раз на неделю в октябре зашла на 2400. Увидела что сливает. Поэтому поддержку закончила профицитом с планом потом его слить. 

Так вот - сейчас я слила профицит. Первую задачу выполнила. А теперь "сама себе режиссёр" и буду пробовать два круга лёгких дефицитов. Смысл? Я ЗАКРЕПЛЯЮ умение прыгать нормой. Я хочу в себе это закрепить и отследить реакции и анализатор. Если буду плюсовать жировую - отменю. Если получится нормально худеть - оставлю. У меня норма прыгающая. но ВЫСОКАЯ, выше 2000К. И я пытаюсь в диапазоне 2000-2900 подобрать рабочие схемы. Потому что это будут мои рабочие цифры на следующий год ))) зима 2600/2000. Лето 2900/2400. В общем я выхожу постепенно на то, что норма "зимой и летом" будет одна, но летом я на ней буду худеть, а зимой профицитить )) 

⚘⚘⚘хотя немного непонятно 

katyakorobeinikova15 )) Сленг мешает ? Объясню, извините. Дефицит - похудение. Профицит - контролируемый набор веса на повышенной норме питания. Кортизоловая реакция - реакция организма на неоправданно сильный дефицит, кортизол - гормон стресса мешающий худеть и вызывающий отёки и прочее (я не рассчитала что работаю усиленно и получила проблемы со здоровьем). Лёгкий дефицит - похудение на высоких нормах. Дефицит на подъёме - похудение постоянно повышая норму питания (для меня сейчас 2000-2200К), Летом 2200-2400. Потому что летом активность выше ) Слила профицит - на наборе веса прежде всего плюсуется вода, жира очень мало, когда начинаем худеть эта вода "сливается" - уходит вес, но не жиром а водичкой )))  

Кнопочка, все очень понятно объяснила!))) 

какая красота и ёлочка не пострадает в честь праздника-это супер🎄👍 

Ёлочка красивая у вас мы такую же сажали, теперь она выше дома, фиг нарядиш. Большущая, красивая, теперь на ней белки живут.  

Ну что, у меня жизнь бурлит, через 10 дней слетаю к мужу, неожиданно наклюнулась поездка, потом НГод )) Ухххх, надо всё успеть сделать, я только все генеральные уборки начала делать, а тут поездка. Обычно суматошное лето, а у меня зима )) 

Спасибо еще раз