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:( kurang bersemangat soalnya lagi stuck di angka 57 uda 3 minggu lebih,,, gimana ya cara mengatur nya,,, apa ada yang sama kaya aku pernah ngalamin kaya gini kah... Butuh pencerahana
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57 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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267 kcal
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Fett: 6,31g | Eiw: 3,70g | Kohlh: 50,84g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Mittagessen: Jeruk Bali, Qtela Keripik Singkong BBQ. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Udah cheat day?
Kalo ngga coba itung lagi kalori yang dibutuhkan untuk cutting dengan BB sekarang.
03 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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Terus makan sesuai BMR atau yang kalori cutting yang tertera. Soalnya kalo terlalu sedikit kadang stuck.
Aku gitu soalnya.
03 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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Uda cheat day,,, tp emng olah raga nya aku berkurang ga ritin kaya awal, trus aku suka makan mihun rebus + ubi karna ga bersemangat
03 Dez 19 vom Mitglied: mc089662310249
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Ayo, liat tujuan di awal, biar semangat. Liat juga perjuangan sampai sejauh ini. Semangat ya....
Jangan dibawa stress, dietnya.
03 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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kak tanya dong kalo makan di bawah kalori BMR trus apa efek nya untuk tubuh ? lagi puasa soal nya jd makan cuman dikit2 udh kekenyangan sendiri ..
03 Dez 19 vom Mitglied: intan_chemist19
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Tinggi nya brp kak?
Kalori harian brp ya?
03 Dez 19 vom Mitglied: retaruth
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kk klu kalori harianku 1246...target kalori 1600 gmn tuh Kk ?Aku bnr2 msh bingung nih cara hitungnya
03 Dez 19 vom Mitglied: Dewiynr
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coba olahraga pake dumble deh
03 Dez 19 vom Mitglied: Rinda sari
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Coba liat di TDEE CALCULATOR, Kamu masukin aja, nanti habis itu liat bagian cutting kalo mau ngurusin, bulking Kalo mau gendutin, nanti tertera kamu harus makan berapa kalori, nah itu pake yang itu aja.
03 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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Dont be loser: perkataan mu membuat aku termenung :) semangattttttt tq 🙏
04 Dez 19 vom Mitglied: mc089662310249
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mc089662310249's Gewichtsverlauf
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