|
17.8% body fat. My goal is 14 or 15 percent.
|
82,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2169 kcal
|
Fett: 63,25g | Eiw: 204,02g | Kohlh: 226,71g.
Frühstück: Milled Flax Seed, Cinnamon, Bran Cereal, Milk (Nonfat), Coffee (Brewed From Grounds), Ultimate Omega, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Frozen Blueberries. Mittagessen: Deluxe Ham, Pumpernickel Bread, Ultimate Omega, Slow-Cooker Veggie Chili. Abendessen: Spring Mix, Extra Virgin Olive Oil, Cos or Romaine Lettuce, cooked carrots, Chicken Breast, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Cinnamon, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Snacks/Sonstiges: Milled Flax Seed, Ultimate Omega, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Greek yogurt bite Caramel with pineapple chunks, Cantaloupe Melons, Oatmeal Muffins, Unsalted Peanuts, Roasted Salted Almonds. mehr...
|
|
2586 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
namgrunt51's Gewichtsverlauf
|