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Pelan tapi pasti Celana turun 2 nomer
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101 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1059 kcal
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Fett: 32,24g | Eiw: 85,21g | Kohlh: 119,15g.
Mittagessen: Tempe Goreng, Mangga. Abendessen: Kem Chicks Sayur Toge, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bango Bumbu Ayam Goreng Bacem, Kacang Tanah, Ikan Teri, Tempe Orek, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Buah Pir, Yakult Yakult, Richoco Nabati Chocolate Wafer. mehr...
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2793 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 22 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
11 Dez 19 vom Mitglied: ummu harun
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@ ummu harun_ tips banyakin olahraga beban sama aku ikut OCD yang jeda makan 8 jam, makanya makan warteg sih cuma yg di pilih harus ada protein, sayur,buah, kalo misal sayur kangkung kuahnya ga di makan jd sayurnya rada kering gituh
13 Dez 19 vom Mitglied: aisyahade
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olahraga bebannya apa kak?
13 Dez 19 vom Mitglied: ayuantari2
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@ayuantari2, aku olahraga di gym sih ka, jd macem2, 1 hari beban 1 hari cardio, kalo ga ke gym paling HIIT di rumah
13 Dez 19 vom Mitglied: aisyahade
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13 Dez 19 vom Mitglied: andiniarista
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13 Dez 19 vom Mitglied: aisyahade
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Jangka waktu berapa bulan kak
22 Jan 20 vom Mitglied: riawn
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aisyahade's Gewichtsverlauf
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