Innchantik's Notizen, 12 Dez 19

на радостях, что увидела пресс наела около 2500калорий, хотя норма моя 1300-1400, пошла бегать в 12ночи 1ч25мин и поднятие по ступенькам на 10 этаж 4 раза спуск 3. в итоге только +500гр😁🐷

61 kg Bisher verloren: 13 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1583 kcal

Fett: 110,24g | Eiw: 108,74g | Kohlh: 37,86g.   Frühstück: Ириска Пп, Жареное Яйцо без Жира, Наша Корова Молоко 1,5%, Сырники5%КЕТО, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Магнит Авокадо, Myprotein Арахисовая Паста. Mittagessen: 6 Соток Зелёный Горошек, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Пружаны Сыр Российский, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. Abendessen: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Грецкие Орехи, Семушка Кедровые Орехи, Яйцо Куриное. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Кешью. mehr...

2975 kcal

Bewegung: Seilspringen - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Treppensteigen - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Google Fit - 21 Stunden und 30 Minuten. mehr...