Tutty minus's Notizen, 13 Dez 19

До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом.
КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ.
Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения.
Увеличиваю бытовую активность.

86,4 kg Bisher verloren: 8,2 kg.    Still to go: 11,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1905 kcal

Fett: 81,75g | Eiw: 123,30g | Kohlh: 176,88g.   Frühstück: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. Mittagessen: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. Abendessen: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Sonstiges: Кефир 2,5%, Апельсин. mehr...