|
За 2 недели ушёл 1 кг, причём не просто взял и ушел, а покидал он меня колебаниями "вверх-вниз". Это хорошо. На БУЧе мне стало проще. Я теперь надеюсь более меньшим количеством пищи, пусть и ненадолго, но я не жру, как при КП. Пока что мне комфортно. В дни белка я в более глубоком дефиците, в дни углеводов - почти на поддержке.
Из-за травмы пока не могу тренироваться в полном объёме как раньше, это немного вгоняет в тоску, так что стараюсь больше ходить пешком и выполнять интервальные тренировки по 10-20 мин.
Еще обидно видеть в зеркале не подтянутую фигуру (а я тренер, и многие клиенты смотрят на внешность и зациклены на ней), а жирноватую амебу. С верхом всё ок, а ноги - это жесть какая-то.
Ладно, хватит плакаться, пора продолжать делать дела! Всем, кто дочитал, желаю продуктивно и приятно провести воскресенье! 💪🏻😘
|
65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1448 kcal
|
Fett: 54,16g | Eiw: 100,14g | Kohlh: 146,37g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Красная Цена Сыр Гауда, Хлебобулочная Компания Хлеб Изи-Карелия. Mittagessen: Соленые Огурцы с Укропом, Кальве Соус с Лесными Грибами, Куриные Котлеты с Клетчаткой, Рис Вареный. Abendessen: Красная Цена Сыр Гауда, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Лента Батон Гусарский, Лента Сгущенка Вареная, Блины на Воде Б/с. Snacks/Sonstiges: Myprotein Protein Bar Elite Caramel Hazelnut. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|