wvdzwart's Notizen, 18 Dez 19

Gewicht omhoog: +0.6 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.8, +2.2, +0.2) kg
Gewicht = (12.9, 53.9, 2.9) kg
Verdeling = (18.6, 77.3, 4.1) %
Vocht = 57.7%

Normale meting. Flink vocht herstel ten opzichte van gisteren. Dat verklaart de stijging in gewicht. De getallen zien er weer goed uit, dus dat gaat prima zo. Gisteren slechts licht over mijn RDI gegaan met een spinazie-banaan smoothie en veel tomaat+komkommer. Extra vocht dus. Gemiddeld over 2 dagen zit ik nog onder de 1500 kcal/dag.

Vanavond de uitdaging van het uit eten met het bedrijf. Het eerste kerstdiner van de maand. Uiteindelijk zal ik wel weer iets teveel eten, maar hopelijk wel met de rem erop. Ik ben er zelf bij en ik zal die rem moeten bedienen!

69,7 kg Bisher verloren: 21,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3370 kcal

Fett: 133,03g | Eiw: 113,15g | Kohlh: 417,04g.   Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Ketchup, Krentenbol, Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Abendessen: Hollandia Matze Crackers Volkoren, Pickwick Original English Thee Met Suiker, AH Verse Jus D'orange, Brink Ijs Hoorntje, AH Verse Slagroom, Ikea Appelgebak, Hello Fresh Romige Risotto met Courgette, Remia Mayonaise, Jumbo Voorgebakken Patat Frites, AH Quinoa Salade. mehr...