Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 März 2013
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2037 kcal
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Fett: 46,37g | Eiw: 165,78g | Kohlh: 156,57g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Egg Omelet or Scrambled Egg with Ham or Bacon. Abendessen: Wheat Dinner Rolls, White Sauce, Beer, Strawberries, Yellowfin Tuna (Fish), Soba Noodles, Chicken Breast, Tilapia (Fish), Beer. Snacks/Sonstiges: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Apples, Corona Light. mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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