Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2020
|
92,4 kg
Bisher verloren: 22,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1463 kcal
|
Fett: 43,32g | Eiw: 89,19g | Kohlh: 171,19g.
Frühstück: Gurke (mit Schale), Äpfel, Möhren. Mittagessen: Äpfel, Kölln Haferflocken, Belbake Backkakao, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Abendessen: Grandessa Mini Stieleis Exotik, Meine Metzgerei Fleischkäse Fein, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Myprotein Impact Whey Protein Strawberry, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, 3-Ähren-Brot Mehrkorn-Schnitten, Aldi Roggenvollkornbrot. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Hallo Marcel. Wie ist deine Strategie? Von dem großen Ziel her ähneln wir uns - daher kann ich gut nen Austausch brauchen.
08 Jan 20 vom Mitglied: Skam Brax
|
Hey ✌️
Also eine wirkliche Strategie habe ich nicht.
Aber ich gehe alle 2 Tage zum Krafttraining, mache davor 15min Cardiotraining.
Und in Bezug auf die Ernährung. Ich geh in ein Kaloriendefizit. Dabei Versuche ich Lebensmittel zu nutzen, die möglichst wenig verarbeitet sind, eine niedrige kaloriendichte haben und damit ein hohes Volumen.
Ich verbiete mir Keine bestimmten Lebensmittel, es muss nur am Abend in die Kalorien passen 👌😊
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Wie ist den deine Strategie?
08 Jan 20 vom Mitglied: Marcel.vB
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Marcel.vB's Gewichtsverlauf
|