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17 км на высоком пульсе в -22 + потом баня 2 часа.
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60 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3257 kcal
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Fett: 104,09g | Eiw: 143,55g | Kohlh: 451,56g.
Frühstück: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Mittagessen: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Abendessen: Био Баланс Питьевой Йогурт Гранат, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Слайсы, Мёд, Сметана, Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, SAN Glucosamine Chondroitin With MSM, VP Laboratory BCAA 8:1:1, Хлебный край Квас, Чай с Медом, Яблоко, Банан. mehr...
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3131 kcal
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Bewegung:
Sauna - 2 Stunden, Laufen - 16 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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81runner's Gewichtsverlauf
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