Лора961's Notizen, 12 Jan 20

завтрак 1326/56/67/125
интуитивное питание до конца января в "ручном" исполнении))
2501/92/115/272

завтрак 682 г
обед 150 г
ужин 341 г

всего: 1173 г

103 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 40 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2501 kcal

Fett: 115,61g | Eiw: 92,47g | Kohlh: 272,90g.   Frühstück: Красный Мозырянин Ирис Детский, Сливочное Масло, Гороховая Каша, Мясновъ Лопаточная Часть Баранья, Велком Колбаса Вареная Телячья, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Вкуснотеево Сливки 10%, Кофе. Mittagessen: Чай, Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Кофе. Abendessen: Красный Октябрь Сливочная Помадка, Красный Мозырянин Ирис Детский, Сливочное Масло, ВкусВилл Вареники с Картошкой и Грибами, Viola Плавленный Сыр Четыре Сыра, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Чай, Мираторг Буженина "Домашняя", Хлеб Бородинский. mehr...

3473 kcal

Bewegung: Putzen - 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Lesen - 6 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten. mehr...