Puzzanchik's Notizen, 13 Jan 20

Отчёт за 1ю неделю.
Минус 2.2кг, почти ушёл новогодний привес.
Неделю питалась на 1900-2000кал, день был зажорный на 3000кал😭 Были и сладости и алкоголь. План на эту неделю снизить до 1600-1700кал. делать по 10 000 шагов. Пока так)

77,8 kg Bisher verloren: 2,2 kg.    Still to go: 19,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1526 kcal

Fett: 53,35g | Eiw: 110,58g | Kohlh: 143,61g.   Frühstück: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Малина (Несладкая, Замороженная), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Макфа Цельнозерновые Макароны, Курица с Грибами в Сливочном Соусе. Abendessen: Олейна Подсолнечное Масло , San Bonsai Соба, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Sonstiges: Кофе Латте, Просто Сёмга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Бурже Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника. mehr...

2177 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...