Katreenn's Notizen, 14 Jan 20

Зачем вы терпите весь день , я не понимаю? Зачем вы тогда сидите в этом приложении? Что вы считаете в течении дня? Для чего? Высчитайте себе норму калорий сделайте дефицит 15-20% и худейте. Не будет ни срывов, ни зажоров, ни набора кг. Если не знаете как давайте я вам посчитаю 

мало значит кушаете😳 раз постоянно срываетесь. 

Значит не противно, подсознание не обманешь. Ешь больше (и правильно, т.е поменьше углей и пр) на завтрак и обед. 

с таким настроем взять себя в руки не получится... 

перебивают орехи... возьмите пасту арахислвую на завтрак, вкусно с овсяноблином и бананом 

Попробуйте низкоугледовный вариант, lchf. По сравнению с пп кажется чем-то жутким, но работает отлично. Еды полно, нет голода, нет срывов подобных. 

kkkaaattteeee, посчитайте мне плиз.  

если к ночи есть хочется, аж сил нет, значит мало нутриентов и калорий. желательно побольше жира и овощей-зелени 

Olkagri, у меня ещё ребёнок на грудном вскармливании, кроме пп, ничего не выходит... Но я почитаю  

Дюжина, мне кажется, что у меня больше не чувство голода, а психологическая что ли потребность поесть 

Низкоуглеводное питание совершенно не мешает ГВ, там нет ничего критичного, это не так сложно, как кем-то, например. Если очень коротко, то суть в том, что источником энергии становится жир. Итого питание много жира, средне белка, мало углей. И таким образом организм получает энергиями расщепления жиров, как получаемых с пищей, так и внутренних запасов. Одно но - полный отказ от сахара, любого, включая фрукты. Можно входить постепенно и аккуратно, чтобы не было стресса для организма. Исключить хлеб, потом крупы-картошку. Оставить овощи, мясо. Добавить сливочное масло, гхи, мст, дивотные жиры, авокадо. Почитайте на cilantro.ru, там наверху в меню есть раздел про кето, и также статьи про lchf, что это, как работает, как начать. Это не быстро, но без стресса. Нет необходимости высчитывать ккал. Это скорее образ питания, чем диета.  

Не так сложно, как кето * в прошлом сообщении 

kkkaaattteeee, так я ж ни не ем целый день, а просто соблюдаю пп, а к вечеру всё зря. И это ни то, чтобы чувство голода меня мучило, а просто хочется взять и есть... Я после первых родов худела с этим приложением, сейчас вот после вторых опять на гв сильно поправилась, но если раньше я не могла много овощей включить в рацион в связи с кормлением, то сейчас ребёнку уже пол года...  

Olkagri, не согласна, что на кето можно не считать калории. На кето можно знатно разожраться, жир это все-таки жир, это калории, его стоит считать. 

Olkagri, спасибо большое! Я обязательно почитаю, может так легче будет взять себя в руки, чем с пп 

Как я вас понимаю про потребность что то пожевать. У меня после вторых родов так... я и не голодна но жую одни конфеты,тоже больше психологическая потребность чтоли... это может быть от усталости,и таким образом компенсируем себе удовольствие в еде... 

Katreenn, если вы чувствуете голод - значит, вы голодаете. Может, стоит повнимательнее учесть рацион? Не маловато ли белков, жиров, овощей? Рыба, орехи, зелень, яйца - это присутствует в рационе? К тому же если вы на гв, то 500 ккал можно еще из рациона смело вычитать. Здоровья вам, это главное.  

екатерина41189!, я вообще поняла, что чем больше я нахожусь дома, тем больше я ем.. Я постоянно хожу на кухню, заглядываю в холодильник, что-то ем! Когда я работала, я о еде и не думала, а тут все мысли только об этом  

Может, пораньше спать? 

А давайте вместе худеть))) будем в Ватсапп друг друга поддерживать присылать фото что кушаем. Я так начинала с подругами было какое то желание показать что я смогу,у меня получится,и у меня получилось -17 кг. Правда потом набрала но там я заедала стресс и усталость...